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NW・冬の定期教室2018

今日は3月上旬並みの気温。  ウォーミングアップ後には皆さんどんどん薄着になりました。さんかくはし。 日産スタジアム。 休憩中。  大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.6㎞のNWでした。汗ばむほどに気温上昇。春を探すコースを選びましたがまだまだでした。気まぐれな気温の変化に振り回されぬように、体調管理に気を付けていきましょう。(R)サクサクとみなさん良いペースでよく歩きました。これ...

NW・冬の定期教室2018

先週は雨になり雪になりというお天気でした。先週の分も今日はしっかり歩きましょう。  コースは日産スタジアムまでの往復コース。大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は3.7㎞のNWでした。夕方は小雪が舞うほど気温の低い1日でしたが、上肢を有効に使うNWで少し歩いただけで身体は温まりました。フォームチェックの動画を確認しながら、ステップアップしていきましょう!(R)ポールを効果的に使うことによ...

NW・冬の定期教室2018

クラス開始直前に雨が降り始めてしまいました。今日のプログラムは日産スタジアムまでの往復を予定していたのですが残念。気持ちを切り替え、室内プログラムに変更です。基本動作の確認や、身体の使い方、鏡を利用しじっくりと。 頭で理解できていることを体現できるように、まだまだチャレンジは続きます。来週は屋外をNWできるお天気でありますように...。(R)...

NW・冬の定期教室2018

48年ぶりの寒波に見舞われ、今日の最高気温は4℃の予報です。NWクラスの時間帯は2℃ぐらいだったでしょうか。屋外へ出る前に先週のビデオフォームチェックの確認。そしてウォーミングアップ。今日もポールワークの確認をして。鶴見川、陽射しのおかげで寒さを凌げます。みなさん元気です。大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。  今日は3.5㎞のNWでした。外は冷蔵庫のような寒さでしたが、風が無く良かったです。...

NW・冬の定期教室2018

今日は2回目。ウォーミングアップから。今日は練習中心、2㎞のNWでした。テクニック練習も大切ですが、今日は体幹トレーニングを取り入れました。NWをより効果的な運動にするための身体づくりもしていきましょう!(R)体幹が安定するとNWもさらに楽しくなります!冬の教室、寒さに負けず一緒にがんばっていきましょう。(A)...

NW・冬の定期教室2018

冬の教室が始まりました。初日なので自己紹介や座学、オリエンテーションから。ウォーミングアップ。基礎練習。継続して参加の方、初めてNWに挑戦してみようという方、ご参加くださりありがとうございます。ステップアップも楽しみのひとつ。冬の教室も元気に頑張りましょう!(R)一生懸命NWに取り組んでくださる港北クラスのみなさんと、NWを楽しめることは本当に幸せなことです。私もがんばっていきます!(A)...

NW・秋の定期教室2017

秋の教室最終日です。ウォーミングアップ。   大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。最終日も晴天でたくさん歩きました。集団歩行なので、前の方を歩いてみたり後ろの方を歩いてみたり、色々経験すると今まで見えなかったものが見えたり楽しくなります。また1月からも冬の教室で頑張りましょう!(R)今日も良いペースでしっかり歩けました。秋の教室、とても楽しかったです。冬もまた元気...

NW・秋の定期教室2017

冷たい北風が吹きますが、陽射しに助けられています。ウォーミングアップ。出発前にワンポイントレッスン。ひとりずつ確認。土手に上がると。スタジアムと富士山。鳥山川の遊歩道。大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。NWを継続していくことが何より大切なことですが、少しの意識で効果が上がります。姿勢の改善、運動量の増大、テクニックの向上など。秋の教室最終回の次回も、NWを楽しみ...

NW・秋の定期教室2017

気温は低いですが歩いて温まりましょう。ウォーミングアップ。土手を歩いてスタジアムまで。鳥山川の十月桜。毎年きれいな紅葉。どんどん立派になります。折り返して戻りましょう。大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。外に出た瞬間は寒くてガチガチですが、ウォーミングアップで上着を脱ぎ、歩くと汗ばむほど温かくなります。冬の教室も元気に歩いて代謝アップを図りましょう!(R)12月に...

NW・秋の定期教室2017

グッと寒くなる予報でしたが、それほどでもなく良かったです。ウォーミングアップ。落葉が進んでいます。先週祝日でお休みの間に桜の葉もほとんど無くなりました。曇り空ですが皆さん元気にノルディックウォーキング。休憩中。緋桜の紅葉は真っ赤でした。大変お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。スタジアムまでの往復とリング通路1周も楽々に。残り3回は12月。寒い冬こそノルディックウォー...

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