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ナイトNWクラス・2017

日没後もまだ暑いです。今日のメンバーでウォーミングアップ。 基礎練習も館内で。 今日もしっかり歩きましょう。土手へ上がって。スタジアムが見えました。(右端)スタジアム到着。リング通路最上階1周。帰り道。きたせんの夜景がきれいです。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。歩ける時間は正味1時間無いと思いますが集中してガンガン歩きました。今夜も達成感と満足感。来週がまた楽...

ナイトNWクラス・2017

今日のメンバー集まりました。環境・スペースの有効活用。涼しいところでウォーミングアップ。基礎練習も明るいところで。 蒸し暑いですが、勇気を出してコースへ。右手はきたせんの夜景。日産スタジアム、東ゲート広場。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4.5㎞のNWでした。限られた時間の中で4.5㎞はいいペースでした。「運動した!」という達成感。歩きだしは暑く感じますが、夜風を受けながらのNWも、なか...

ナイトNWクラス・2017

今日から港北SCのナイトNWが始まりました。今年の夏は当日受付のワンコインクラスです。ウォーミングアップ。月も出ました。どんどん暮れますがテンポよく基礎練習。スタジアムまで行ってみましょう。今夜もスカイツリーが見えました。今日は3.5㎞のNWでした。今年の夏は当日集まったメンバーでのNWクラス。細かなテクニック云々よりも「しっかり歩いて運動する」をテーマに開催しています。ぜひぜひご参加ください!お待ちしてお...

NW・春の定期教室2017

春の教室最終日です。晴れました。今日の前半はビデオフォームチェックのフィードバックをして、後半はNWです。ウォーミングアップから。今日のコースは鶴見川の土手。クールダウン・ストレッチング。今日は2㎞のNWでした。春の教室の後半は梅雨に入り天気が心配でしたが11回、ほぼ毎回NWができました。改善点をいろいろフィードバックしましたが、より良いフォーム、テクニックを目指し、効果的な運動としてのNWをこれからも実践...

NW・春の定期教室2017

爽やかに晴れてきました。ウォーミングアップ。スタジアムまで。基礎練習。SCに戻りましょう。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日のNWは3.5㎞でした。きれいなフォームは身体への負担を軽減し、運動効果を向上させます。何よりカッコいいです。現状に満足せずに、さらなるステップアップ、スキルアップを目指して!(R)春の教室も来週で最終回。ビデオでフォームの確認をしましょう。次へ向けてのステップアップ...

NW・春の定期教室2017

いよいよ梅雨に突入。少し霧雨がかってますが、大丈夫そうです。 今日はインターバルトレーニング。なんとかお天気ももちました。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は3.5㎞のNWでした。NWをあきらめて室内でフォームチェックのビデオを見る予定でしたが、時間いっぱい最後までNWができました。歩けるときにはなるべく歩く。今日は良かったです。(R)梅雨入りしたようですが、今日はラッキーでした。インターバ...

NW・春の定期教室2017

雨上がりの蒸し暑さ。木陰は涼しい。今日はスタジアムまで来ました。  帰りは別ルート。花壇も夏の花。サルビア・マリーゴールド・ペチュニア?お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は4㎞のNWでした。夜中の雷、明け方の雨から一変、晴れました。所々に木陰道を選び、涼を取りながらのNWでした。(R)大変蒸し暑かったですが、雨が上がって外を歩けて良かったです!夏季の間は当日教室、計画的でも急に思い立って...

NW・春の定期教室2017

先週はクラス終了後に雷雨でした。今日は朝のパラパラ雨は止み、蒸し暑くなりました。ウォーミングアップ。基礎練習。  コースへ出発。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日はそれぞれのグループ、4㎞・3㎞のNWでした。段々と梅雨に近づいているのでしょうか。歩いている間は爽やかでしたが、休憩中に汗...。また来週元気にNWしましょう!(R)朝からあやしいお天気でしたが、外でNWが出来て良かったです。い...

NW・春の定期教室2017

朝から天気予報にはおどされていますが...。まだ大丈夫そうです。涼しいです。風が止みました。嫌な予感。ゴロゴロ聞こえてきました。今日はビデオ撮りの後、2.5㎞のNWでした。自身のリズムで歩くとポールのコントロールが上手になります。いつも誰かのテンポに合わせていると、無理のあるフォームになったり負担がかかった姿勢になったり。またビデオを見て確認しましょう!(R)お天気がなんとかもってくれて良かったです。少...

NW・春の定期教室2017

今日は真夏日?木陰でウォーミングアップ。 青空。お疲れ様でした。クールダウン・ストレッチング。今日は約4.2㎞のNWでした。昨日のヒンヤリ霧雨から今日は真夏日。暑かったですね。熱中症に注意して、また来週も元気に歩きましょう!(R)木々の緑がすっかり濃くなりました。移り変わる季節も楽しみ、また来週も元気に歩きましょう!(A)...

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